Sommer Glow – Ein Retreat für Frauen in der Lebensmitte (40+)

Wenn der Sommer seinen Höhepunkt erreicht, spüren viele Frauen ein inneres Aufblühen: mehr Licht, mehr Energie und den Wunsch, wieder in die eigene Strahlkraft zu kommen. Dieses Retreat schenkt dir genau diesen Raum – für neue Vitalität, innere Weite, hormonfreundliche Kraft und ein spürbares Leuchten von innen heraus. Sanft, intuitiv und zugleich belebend.

Für wen ist das Retreat?

Dieses Retreat richtet sich an Wechseljahre Frauen und es ist mehr als eine Auszeit oder ein Yoga-Urlaub.

Mit Midlife Somatic Yoga™ kommst du aus dem Funktionsmodus zurück ins Spüren. Es ist eine hormonfreundliche, somatische und weibliche Erneuerungsreise. Ein Raum, der dich entschleunigt, dich emotional wie körperlich entlastet und dich daran erinnert, wie es sich anfühlt, wirklich bei dir anzukommen.

 

Für jede Frau ab 40+, die:

• sich nach Ruhe und Erholung sehnt
• hormonelle Veränderungen spürt
• Stress abbauen möchte
• Schlafprobleme hat
• sich wieder im eigenen Körper zu Hause fühlen möchte
• sich nach Leichtigkeit und emotionaler Entlastung sehnt
• Yoga-Anfängerin, Voll-Yogini oder Wiedereinsteigerin ist
• sich einen sicheren, weiblichen und achtsamen Raum wünscht

„Es ist nicht wichtig, ob du beweglich bist oder Yoga kennst. Dieses Retreat holt dich dort ab, wo du gerade stehst.“

Was ist Midlife Somatic Yoga™ ?

Midlife Somatic Yoga™ ist ein von Diana entwickelter Yogastil für Frauen ab der Lebensmitte.

Er verbindet:

• somatische Bewegung
• intuitive, weibliche Flows
• Atemarbeit
• Nervensystem-Regulation
• hormonfreundliche Aktivierung
• Yin- & Restorative-Elemente
• Embodiment
• Aromatherapie
• Self-Holding und sanften Körperkontakt
• achtsame innere Arbeit

Die Praxis ist frei von Leistungsdruck, frei von Perfektion, frei von starren Ausrichtungsregeln. Sie ist weich, spürorientiert, intuitiv und zutiefst weiblich.

Bewegung entsteht nicht, weil eine Asana „so aussieht“, sondern aus dem inneren Impuls deines Körpers heraus.

„Midlife Somatic Yoga™ bringt Frauen zurück in ihren Körper – zurück in ihre sanfte Kraft, zurück in ihre Mitte, zurück zu sich selbst.“

 

Warum Diana diesen Stil entwickelt hat – ihre Geschichte

Diana ist 54 und zertifizierter Hormon Coach und arbeitet parallel seit 12 Jahren als Yogalehrerin. Sie hat über 900 Ausbildungsstunden absolviert und in verschiedenen Yogatraditionen gelernt – Hatha, Vinyasa, Yin, Hormon, Restorative, Meditation und Pranayama.

Sie liebt sowohl die kraftvollen, dynamischen Vinyasa Flows als auch die Tiefe des Yin Yoga. Doch in ihrer täglichen Arbeit mit Frauen in den Wechseljahren hat sie gesehen, dass viele Frauen sich von den klassischen Yogastilen überfordert fühlen:

• körperlich (Verspannung, Schmerzen, weniger Energie)
• mental (Überforderung, Stress, kein Fokus)
• hormonell (Schlafstörungen, Nervensysteminstabilität)

Hatha und Vinyasa ist ihnen zu viel.
Yin allein ist oft nicht genug.
Restorative entlastet, aber energetisiert nicht.

Sie erkannte:
Es braucht eine neue Form von Yoga.
Ein Yoga, das Frauen stärkt, ohne sie zu überfordern.
Das sie beruhigt, ohne sie passiv zu machen.
Das sie zurückführt in ihre weibliche Energie, ihre Intuition und ihre Kraft.

Aus dieser Erkenntnis – und aus ihrer Begleitung der Frauen in ihren Hormon Coachings und Yogasessions – entstand Midlife Somatic Yoga™.

Mehr Infos zu Diana: www.dianawhang.de

Was bedeutet „somatisch“?

Somatisch bedeutet „vom Körper ausgehend“ und beschreibt eine Praxis, bei der nicht die äußere Form einer Übung im Vordergrund steht, sondern das innere Erleben.

Somatische Bewegung ist langsam, intuitiv, weich, kreisend, wellenartig und niemals überfordernd. Sie löst Spannungen, beruhigt das Nervensystem und öffnet den Zugang zu tiefer Ruhe und Erholung.

 

Hangout & Hotel Der Steinerwirt

Wir sind im Steinerwirt in Lofer zu Gast – Das Haus begeistert durch bewusstes Design, entspannte Atmosphäre, liebevolle regionale Küche und eine kleine, feine Sauna. Das Ambiente ist warm und stilvoll – ein Ort zum Ankommen, Aufatmen und Wohlfühlen.

Lofer selbst liegt im sonnigen Saalachtal – ruhig, schön und lichtvoll, umgeben von Bergen, sanften Almen und klarer Alpenluft. Leichte Wanderungen starten direkt vor der Tür, und im Sommer bieten die Saalach und nahe Naturbadeplätze erfrischende Momente im Wasser.

 

Unsere Yogamatten rollen wir im „Yoga-Gäng“ aus – einem warmen, gemütlichen Raum mit Holzboden und dem charakteristischen Gewölbe des Steinerwirts, direkt neben euren Zimmern. Bei warmen Temperaturen haben wir zudem die Möglichkeit, auf der Sonnenterrasse mit Bergblick zu praktizieren – ein wunderschöner Ort für Leichtigkeit und Glow.

Programm & Ablauf

 

Mittwoch, 29. Juli 2026

Anreise bis 15:00 Uhr
17:00 Begrüßungsrunde mit anschließender sanfter Bewegung & Atmung
19:00 Gemeinsames Abendessen

Donnerstag bis Samstag – Retreat Rhythmus
08:30–10:00 Midlife Somatic Yoga™

10:00 Brunch
Danach Me-Time: Natur, Journaling, Lesen, Sauna, Wandern, Schwimmen
16:00–17:00 Nur Freitag: Hormon Balance: Inspiration und Q&A
17:30–19:00 Ruhiges Yoga: Yin / Restorative / Nidra
19:00 Gemeinsames Abendessen

Sonntag, 2. August 2026

9:00 Abschlussrunde & Integration (Keine Kurse am Abreisetag)

10:00 Brunch

Anschließend Check-out und Abreise

Optional (exkl. Leistung)

Persönliches 1:1 Hormon Coaching mit Diana (individuelle Wechseljahre Beratung während des Retreats)

An- und Abreise
Montag, 29. Juli: Check-in ab 15:00 Uhr
Samstag, 2. August: Check-out bis spätestens 11:00 Uhr

Preise

Für das Kurs-Paket:
Euro 390,-

Euro 350,- Early Bird bis 30.04.2026

Der Preis für die Kurse wird vorab in Rechnung gestellt und gilt gleichzeitig als Reservierungsbestätigung.

Das Kurs-Paket buchst du über Diana: info@dianawhang.de

Für das Hotelpaket:

€ 689 in der Einzelbelegung (CLASSlC SMALL)

€ 529 pro Person in der Doppelbelegung (CLASSIC MEDIUM)

 

Inklusive

• 4 x Übernachtungen
• 4 x Frühstück
• 4 x Dinner (3 Gänge, ohne Getränke)
• 1 x Welcome Drink
• Zugang zur Stoana Sauna
• Gästekarte + Mobility Card (kostenfreie Nutzung der öffentlichen Verkehrsmittel und Gondelfahrt in die Almenwelt Lofer uvm.)
• Parkplatz mit E-Ladestationen direkt am Hotel

Exklusive: 

• Getränke
• Ortstaxe, € 2.90 pro Person und Nacht
• Mobilitätsabgabe, € 0.50 pro Person und Nacht

Dein Hotelpaket reservierst du über: lisa@dersteinerwirt.at

Stornierungsbedingungen
Eine kostenfreie Stornierung der Reservierung ist bis 20 Tage vor Anreise möglich. Bei späterer Stornierung werden bis 5 Tage vor Anreise 50%; ab 4 Tage vor Anreise oder bei Nichtanreise werden 100% des Gesamtpreises berechnet.

Wir empfehlen in jedem Fall bei Anmeldung auch eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen!