{"id":4782,"date":"2025-12-01T21:17:15","date_gmt":"2025-12-01T20:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dersteinerwirt.at\/?p=4782"},"modified":"2025-12-30T17:31:32","modified_gmt":"2025-12-30T16:31:32","slug":"sommer-glow-ein-retreat-fuer-frauen-in-der-lebensmitte-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dersteinerwirt.at\/en\/sommer-glow-ein-retreat-fuer-frauen-in-der-lebensmitte-40\/","title":{"rendered":"Sommer Glow \u2013 Ein Retreat f\u00fcr Frauen in der Lebensmitte (40+)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_custom_heading separator=&#8221;under&#8221; separator_color=&#8221;yes&#8221; subheading=&#8221;29. Juli bis 02. August 2026&#8243;]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sommer Glow \u2013 Ein Retreat f\u00fcr Frauen in der Lebensmitte (40+)<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_custom_heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=&#8221;0&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; h_padding=&#8221;2&#8243; top_padding=&#8221;5&#8243; bottom_padding=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; row_height_use_pixel=&#8221;&#8221;][vc_column column_width_use_pixel=&#8221;yes&#8221; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; zoom_width=&#8221;0&#8243; zoom_height=&#8221;0&#8243; column_width_pixel=&#8221;800&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wenn der Sommer seinen H\u00f6hepunkt erreicht, sp\u00fcren viele Frauen ein inneres Aufbl\u00fchen: mehr Licht, mehr Energie und den Wunsch, wieder in die eigene Strahlkraft zu kommen. Dieses Retreat schenkt dir genau diesen Raum \u2013 f\u00fcr neue Vitalit\u00e4t, innere Weite, hormonfreundliche Kraft und ein sp\u00fcrbares Leuchten von innen heraus. Sanft, intuitiv und zugleich belebend.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>F\u00fcr wen ist das Retreat?<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dieses Retreat richtet sich an Wechseljahre Frauen und es ist mehr als eine Auszeit oder ein Yoga-Urlaub.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Mit <em>Midlife Somatic Yoga\u2122<\/em> kommst du aus dem Funktionsmodus zur\u00fcck ins Sp\u00fcren. Es ist eine hormonfreundliche, somatische und weibliche Erneuerungsreise. Ein Raum, der dich entschleunigt, dich emotional wie k\u00f6rperlich entlastet und dich daran erinnert, wie es sich anf\u00fchlt, wirklich bei dir anzukommen.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr jede Frau ab 40+, die:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>sich nach Ruhe und Erholung sehnt<\/li>\n<li>hormonelle Ver\u00e4nderungen sp\u00fcrt<\/li>\n<li>Stress abbauen m\u00f6chte<\/li>\n<li>Schlafprobleme hat<\/li>\n<li>sich wieder im eigenen K\u00f6rper zu Hause f\u00fchlen m\u00f6chte<\/li>\n<li>sich nach Leichtigkeit und emotionaler Entlastung sehnt<\/li>\n<li>Yoga-Anf\u00e4ngerin, Voll-Yogini oder Wiedereinsteigerin ist<\/li>\n<li>sich einen sicheren, weiblichen und achtsamen Raum w\u00fcnscht<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>\u201eEs ist nicht wichtig, ob du beweglich bist oder Yoga kennst. Dieses Retreat holt dich dort ab, wo du gerade stehst.\u201c<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Was ist Midlife Somatic Yoga\u2122 ?<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Midlife Somatic Yoga\u2122<\/em> ist ein von Diana entwickelter Yogastil f\u00fcr Frauen ab der Lebensmitte.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Er verbindet:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>somatische Bewegung<\/li>\n<li>intuitive, weibliche Flows<\/li>\n<li>Atemarbeit<\/li>\n<li>Nervensystem-Regulation<\/li>\n<li>hormonfreundliche Aktivierung<\/li>\n<li>Yin- &amp; Restorative-Elemente<\/li>\n<li>Embodiment<\/li>\n<li>Aromatherapie<\/li>\n<li>Self-Holding und sanften K\u00f6rperkontakt<\/li>\n<li>achtsame innere Arbeit<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Die Praxis ist frei von Leistungsdruck, frei von Perfektion, frei von starren Ausrichtungsregeln. Sie ist weich, sp\u00fcrorientiert, intuitiv und zutiefst weiblich.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Bewegung entsteht nicht, weil eine Asana \u201eso aussieht\u201c, sondern aus dem inneren Impuls deines K\u00f6rpers heraus.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>\u201eMidlife Somatic Yoga\u2122 bringt Frauen zur\u00fcck in ihren K\u00f6rper \u2013 zur\u00fcck in ihre sanfte Kraft, zur\u00fcck in ihre Mitte, zur\u00fcck zu sich selbst.\u201c<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Warum Diana diesen Stil entwickelt hat \u2013 ihre Geschichte<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Diana ist 54 und zertifizierter Hormon Coach und arbeitet parallel seit 12 Jahren als Yogalehrerin. Sie hat \u00fcber 900 Ausbildungsstunden absolviert und in verschiedenen Yogatraditionen gelernt \u2013 Hatha, Vinyasa, Yin, Hormon, Restorative, Meditation und Pranayama.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Sie liebt sowohl die kraftvollen, dynamischen Vinyasa Flows als auch die Tiefe des Yin Yoga. Doch in ihrer t\u00e4glichen Arbeit mit Frauen in den Wechseljahren hat sie gesehen, dass viele Frauen sich von den klassischen Yogastilen \u00fcberfordert f\u00fchlen:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>k\u00f6rperlich (Verspannung, Schmerzen, weniger Energie)<\/li>\n<li>mental (\u00dcberforderung, Stress, kein Fokus)<\/li>\n<li>hormonell (Schlafst\u00f6rungen, Nervensysteminstabilit\u00e4t)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Hatha und Vinyasa ist ihnen zu viel.<br \/>\nYin allein ist oft nicht genug.<br \/>\nRestorative entlastet, aber energetisiert nicht.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Sie erkannte:<br \/>\nEs braucht eine neue Form von Yoga.<br \/>\nEin Yoga, das Frauen st\u00e4rkt, ohne sie zu \u00fcberfordern.<br \/>\nDas sie beruhigt, ohne sie passiv zu machen.<br \/>\nDas sie zur\u00fcckf\u00fchrt in ihre weibliche Energie, ihre Intuition und ihre Kraft.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Aus dieser Erkenntnis \u2013 und aus ihrer Begleitung der Frauen in ihren Hormon Coachings und Yogasessions \u2013 entstand <em>Midlife Somatic Yoga\u2122.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Mehr Infos zu Diana: <a href=\"http:\/\/www.dianawhang.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.dianawhang.de<\/a><\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Was bedeutet \u201esomatisch\u201c?<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Somatisch bedeutet \u201evom K\u00f6rper ausgehend\u201c und beschreibt eine Praxis, bei der nicht die \u00e4u\u00dfere Form einer \u00dcbung im Vordergrund steht, sondern das innere Erleben.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Somatische Bewegung ist langsam, intuitiv, weich, kreisend, wellenartig und niemals \u00fcberfordernd. Sie l\u00f6st Spannungen, beruhigt das Nervensystem und \u00f6ffnet den Zugang zu tiefer Ruhe und Erholung.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Hangout &amp; Hotel Der Steinerwirt<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wir sind im Steinerwirt in Lofer zu Gast \u2013 Das Haus begeistert durch bewusstes Design, entspannte Atmosph\u00e4re, liebevolle regionale K\u00fcche und eine kleine, feine Sauna. Das Ambiente ist warm und stilvoll \u2013 ein Ort zum Ankommen, Aufatmen und Wohlf\u00fchlen.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lofer selbst liegt im sonnigen Saalachtal \u2013 ruhig, sch\u00f6n und lichtvoll, umgeben von Bergen, sanften Almen und klarer Alpenluft. Leichte Wanderungen starten direkt vor der T\u00fcr, und im Sommer bieten die Saalach und nahe Naturbadepl\u00e4tze erfrischende Momente im Wasser.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong>Unsere Yogamatten rollen wir im \u201eYoga-G\u00e4ng\u201c aus \u2013 einem warmen, gem\u00fctlichen Raum mit Holzboden und dem charakteristischen Gew\u00f6lbe des Steinerwirts, direkt neben euren Zimmern. Bei warmen Temperaturen haben wir zudem die M\u00f6glichkeit, auf der Sonnenterrasse mit Bergblick zu praktizieren \u2013 ein wundersch\u00f6ner Ort f\u00fcr Leichtigkeit und Glow.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Programm &amp; Ablauf<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mittwoch, 29. Juli 2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Anreise &#8211; Check-In 15:00 Uhr<br \/>\n17:00 Welcome Circle &amp; Sanfte Bewegung &amp; Atmung<br \/>\n19:00 Welcome Dinner<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Donnerstag, 30. Juli 2026<\/strong><br \/>\n08:30\u201310:00 Midlife Somatic Yoga\u2122<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">10:00 Brunch<br \/>\nDanach Me-Time: Wandern, Schwimmen, Lesen, Journaling, Sauna, <em><br \/>\n<\/em>17:30\u201319:00 Ruhiges Yoga: Yin \/ Restorative \/ Nidra<br \/>\n19:00 Individuelles Abendessen \u2013\u00a0 Der Abend geh\u00f6rt dir. Entscheide selbst, worauf du Lust hast \u2013 ein Essen im Ort, etwas Leichtes im Hotel oder einfach Zeit f\u00fcr dich.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Freitag, 31. Juli 2026<\/strong><br \/>\n08:30\u201310:00 Midlife Somatic Yoga\u2122<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">10:00 Brunch<br \/>\nDanach Me-Time: Wandern, Schwimmen, Lesen, Journaling, Sauna,<br \/>\n16:00\u201317:00 Hormon Balance: Inspiration und Q&amp;A<br \/>\n17:30\u201319:00 Ruhiges Yoga: Yin \/ Restorative \/ Nidra<br \/>\n19:00 Gemeinsames Abendessen &#8211; Tapas-Edition, Veggie-Option, inklusive Dessert<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Samstag, 1. August 2026<\/strong><br \/>\n08:30\u201310:00 Midlife Somatic Yoga\u2122<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">10:00 Brunch<br \/>\nDanach Me-Time: Wandern, Schwimmen, Lesen, Journaling, Sauna,<br \/>\n17:30\u201319:00 Ruhiges Yoga: Yin \/ Restorative \/ Nidra<br \/>\n19:00 Gemeinsames Abschluss-Dinner<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sonntag, 2. August 2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">9:00 Abschlussrunde &amp; Integration (Keine Kurse am Abreisetag)<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">10:00 Brunch<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Anschlie\u00dfend Check-out und individuelle Abreise<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">* <em>Das Programm und die Zeiten k\u00f6nnen nach den Bed\u00fcrfnissen der Teilnehmerinnen variieren. <\/em><em>Es steht dir immer frei, gewisse Programmpunkte auszulassen und dir die n\u00f6tige Erholung zu g\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Optional (exkl. Leistung)<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Pers\u00f6nliches 1:1 Hormon Coaching<\/strong>\u00a0mit Diana (individuelle Wechseljahre Beratung w\u00e4hrend des Retreats)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Deine Investition<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><strong>Early Bird bis 30.04.2026<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u20ac 1015 in der Einzelbelegung (CLASSlC SMALL)<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u20ac\u00a0855 pro Person in der Doppelbelegung (CLASSIC MEDIUM)<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Regul\u00e4rer Preis<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u20ac 1075 in der Einzelbelegung (CLASSlC SMALL)<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u20ac\u00a0915 pro Person in der Doppelbelegung (CLASSIC MEDIUM)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>INKLUSIVE:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>4 x \u00dcbernachtungen<\/li>\n<li>4 x Fr\u00fchst\u00fcck<\/li>\n<li>3 x Dinner (3 G\u00e4nge, ohne Getr\u00e4nke)<\/li>\n<li>1 x Welcome Drink<\/li>\n<li>Zugang zur Stoana Sauna<\/li>\n<li>G\u00e4stekarte + Mobility Card (kostenfreie Nutzung der \u00f6ffentlichen Verkehrsmittel und Gondelfahrt in die Almenwelt Lofer uvm.)<\/li>\n<li>Parkplatz mit E-Ladestationen direkt am Hotel<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>EXKLUSIVE:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Getr\u00e4nke<\/li>\n<li>Ortstaxe, \u20ac 2.90 pro Person und Nacht<\/li>\n<li>Mobilita\u0308tsabgabe, \u20ac 0.50 pro Person und Nacht<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reservieren und Anfragen bitte per E-Mail an<\/strong><strong>: <\/strong><a href=\"mailto:lisa@dersteinerwirt.at\">lisa@dersteinerwirt.at<\/a><\/p>\n<p>&#8230; oder unten \u00fcber den WhatsApp Button! Du kannst auch direkt anfragen f\u00fcr fr\u00fchere Anreisen, Verl\u00e4ngerungsn\u00e4chte oder ein Upgrade auf BALCONY oder LARGE Zimmer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Stornierungsbedingungen<\/strong><em><br \/>\n<\/em>Eine kostenfreie Stornierung der Reservierung ist bis 20 Tage vor Anreise m\u00f6glich. Bei sp\u00e4terer Stornierung werden bis 5 Tage vor Anreise 50%; ab 4 Tage vor Anreise oder bei Nichtanreise werden 100% des Gesamtpreises berechnet.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Wir empfehlen in jedem Fall bei Anmeldung auch eine <strong>Reiser\u00fccktrittsversicherung<\/strong> abzuschlie\u00dfen!<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_single_image media=&#8221;4784&#8243; media_width_percent=&#8221;100&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=&#8221;0&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; h_padding=&#8221;2&#8243; top_padding=&#8221;3&#8243; bottom_padding=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; row_height_use_pixel=&#8221;&#8221;][vc_column column_width_use_pixel=&#8221;yes&#8221; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; zoom_width=&#8221;0&#8243; zoom_height=&#8221;0&#8243; column_width_pixel=&#8221;800&#8243;][vc_button border_width=&#8221;0&#8243; link=&#8221;url:mailto%3Ainfo%40dersteinerwirt.at%3Fsubject%3DRetreat%2520SUMMER%2520GLOW%26body%3DHallo%2520liebe%2520Wirtinnen&#8230;&#8221;]hier kannst Du buchen![\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>29. 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